Быть здоровыми хотим

 

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья. Здоровье человека – это главная ценность в жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги. Его нужно беречь с самого первого дня жизни. Необходимо постоянно заботиться о своем здоровье.

Сейчас мы поговорим о здоровье, как его сберечь, чтобы вырасти здоровым, крепким, жизнерадостным.

Ребята, а что вы понимаете под словом «здоровье»? 

Здоровье – это когда ничего не болит. Здоровье – самое большое богатство.

Здоровье – это когда тебе хорошо… Здоровье – это долгая счастливая жизнь.

Здоровье – это сила. Здоровье – это когда человеку весело и комфортно

Здоровье – это красота. Здоровье – это счастье

Здоровье – это гармония. Здоровье – это хорошее настроение

И так, что же такое здоровье?

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия». Определение Всемирной Организации Здравоохранения.

Здоровье человека во многом зависит от того, чем и как он питается. Не все продукты, которые ест человек, полезны для здоровья. Правильное питание – отличное настроение, желание учиться, бегать, улыбаться. Как же должен питаться человек?

Существует пирамида питания, разработанная диетологами.

В основании пирамиды должны быть самые важные для организма продукты. Чем выше расположены продукты в пирамиде, тем меньше их нужно употреблять. Давайте составим пирамиду питания

Фундамент — зерновые продукты, овощи и фрукты.

Фундамент пирамиды правильного питания составляют продукты, которые рекомендуется употреблять больше всего. Это: крупы, хлеб, макароны, картофель, фрукты и овощи, т.е. продукты, которые богаты клетчаткой, содержат много комплексных углеводов, витаминов, минералов.

В середине пирамиды — молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, орехи, семена и растительные жиры. Их рекомендуется употреблять каждый день, в умеренных количествах.

Верх пирамиды

Наверху пирамиды сложены те продукты, от которых лучше отказаться или использовать очень редко: сахар, конфеты и другие сладости, сливочное масло, соль, сладкие напитки, жиры. Их рекомендуется употреблять редко, не каждый день.

Оптимально есть 3-4 раза, в идеале — даже пять раз, примерно каждые четыре часа. Также очень важно не переедать.

"Загадки о режиме дня"

Загадки:

1. Стать здоровым ты решил, значит, соблюдай… (ответ: режим);

2. Утром в семь звенит настырно наш веселый друг… (ответ: будильник);

3. На зарядку встала вся наша дружная… (ответ: семья);

4. Режим, конечно, не нарушу – я моюсь под холодным… (ответ: душем);

5. После душа и зарядки ждет меня горячий… (ответ: завтрак);

6. Всегда я мою руки с мылом, не надо звать к нам… (ответ: Мойдодыра);

7. После обеда можно сладко поспать, а можно и во дворе… (ответ: поиграть);

8. После ужина веселье – в руки мы берем гантели, с папой спортом занимаемся, маме нашей… (ответ: улыбаемся);

9. Смотрит к нам в окно луна, значит, спать давно… (ответ: пора).

Не забудьте, что здоровье начинается с хорошего настроения, с улыбки.

Желаю вам: Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.